Корисні та шкідливі звички — короткий огляд
🔹 Звичка — це поведінка, яка повторюється багато разів і стає автоматичною. Наприклад: щоденний сніданок, чистка зубів, фізичні вправи, або навіть спосіб реагувати на стрес.
✅ Корисні звички:
-
Зміцнюють здоров’я, покращують самопочуття і допомагають уникати хвороб.
-
Приклади:
-
Ранкові гігієнічні процедури 🧼
-
Повноцінне харчування 🥗
-
Фізична активність 🚶♀️🏃
-
Дотримання режиму сну 😴
-
Читання книжок 📚
-
Сортування сміття ♻️ (це ще й про культуру поведінки та турботу про довкілля)
-
❌ Шкідливі звички:
-
З часом руйнують організм, спричиняють хвороби та психологічну залежність.
-
Приклади:
-
Куріння 🚬
-
Вживання алкоголю 🍷
-
Наркоманія 💉
-
Недосипання, переїдання, зловживання гаджетами 📱
-
👩🏫 Цікаві факти для роздумів:
-
Звичка формується приблизно за 21–30 днів регулярного повторення.
-
Дитинство — найважливіший період для формування корисних звичок, бо саме тоді поведінкові моделі легко засвоюються.
📌 Порада: Спробуй проаналізувати свої звички — які з них варто закріпити, а які — поступово змінити. Це гарний початок до здорового й свідомого життя!
